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ダイエット 運動
ダイエット 運動一覧
運動ダイエットのタイミング
去年あたりからよく耳にするようになった、メタボリックシンドローム。 そんなメタボリックシンドローム対策のダイエットにも、効果的なタイミングというものがあります。 なるべく効率のよいタイミングでダイエットしたいですものね。 人が眠っているときというのは、体の代謝がいちばん下がっている時だと言われていま
骨盤ぐるぐるダイエット運動
骨盤ぐるぐるダイエットって知っていますか? この体操で脂肪を燃やし、骨盤のゆがみもとれてダイエットにもなるのだそうです。 今回はこの骨盤ぐるぐるダイエットを紹介します。 骨盤ぐるぐるダイエットとは、その名の通り、骨盤をぐるぐると回すだけの運動です。 動作自体はつらくないですし、誰にでも簡単にできます
ダイエットと運動の関係
ダイエットに運動はかかせませんが、運動が嫌いな方はどうにか食事制限だけで痩せようとしますよね。 それだけでも確実に痩せるのですが、運動が必要だと言われている理由は何なのでしょうか。 今回はダイエットと運動の関係について調べてみました。 ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介します。
運動ダイエットに効果的な時間帯
ダイエットに運動がかかせないということはみなさん御存じだと思います。 しかし１日の中で時間を選び出して運動することって意外と難しいですよね。 ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯というのは存在するのでしょうか? 今回は運動ダイエットに効果的な時間帯について調べてみました。 みなさんは、どんな理由
ヴァームと運動でダイエット
薬局やスポーツジムなどに必ずと言っていいほど「ヴァーム」というドリンクが売られていますよね。 ドリンクだったり粉末だったりいろいろな種類が売られていますが、このヴァームとはどのような飲み物なのでしょうか。 ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。 今回はヴァームについて調べてみました。 ヴァ
バランスステッパー運動ダイエット
テレビショッピングなどでよく見かける「バランスステッパー」というダイエット器具。 普通のステッパーとはどこがどのように違うのでしょうか。 そしてどのような効果があるのでしょうか。 今回はバランスステッパーについて調べてみました。 ぽっこりおなかでお悩みの方、多いのではないでしょうか。 ぽっこりおなか
乗馬運動ダイエット
電気屋さんなどのお試しコーナーでは、必ずと言っていいほど乗馬運動の機械がいくつかありますよね。 あんなのに乗っているだけで本当にダイエットになるのでしょうか。 今回は乗馬運動について調べてみました。 実は乗馬自体、楽しく美しく痩せられるダイエットとして有名なのだそうです。 乗馬といえばみなさん、美し
ビリー運動ダイエット
去年日本中で話題になったダイエット方法と言えば、ビリーズブートキャンプですよね。 実は私も買いましたが、とてもハードな運動なので続けることができなくなり、意志の弱い私は断念してしまいました…。 ですが私の周りではビリーの効果が出ている方がたくさんいます。 今回はビリーズブートキャンプについて調べてみ
運動しないダイエット
ダイエットはしたいけれど運動が苦手だという方、運動をするのが大嫌いだという方、運動をしないダイエットもあるようですよ。 適度な運動は必要だと思いますが、どうしても時間を取れなかったりする方もいると思います。 今回は運動をしないダイエットを代表して、キャベツダイエットについて調べてみました。 キャベツ
バランスボール運動ダイエット
バランスボールダイエットをしたことがある方、多いのではないでしょうか。 試してみたいけどどんなものなのかいまいちわからないという方のために、今回はバランスボールダイエットについて調べてみました。 バランスボールとは、直径50cm～60cmの弾力性のあるゴムボールのことで「エクササイズボール」ともいう
プロテインダイエットと運動
プロテインダイエットって聞いたことありますか? プロテインというと筋肉ムキムキの男性が飲んでいるイメージがありますね。 しかしプロテインと運動を組み合わせると筋肉を鍛えることはもちろん、ダイエットにもなるそうです。 今回はプロテインについて調べてみました。 プロテインとは、アミノ酸がたくさん結びつい
金魚運動ダイエット
一昔前になってしまいますが、金魚運動の機械が流行りましたよね。 その時はダイエットになるということしか頭になかったのですが、そもそも金魚運動とはどのような運動なのでしょうか? 今回は金魚運動について調べてみました。 まずは金魚運動のやり方について説明したいと思います。 枕をしていない状態であおむけに
運動ダイエットでの消費カロリー
実際に運動してダイエットしている方、自分が行っている運動がどれくらいのカロリーを消費できているか知っていますか? なかなかそこまではわからずに行っている方が多いと思います。 運動してもなかなか痩せないという方のために、今回は日常生活や運動の消費カロリーについて調べてみました。 まず日常生活での消費カ
水中での運動ダイエット
スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。 ダイエットになるというイメージがあるのですが、実際にはどのように運動したら効果的に痩せられるのでしょうか。 今回は水中でのダイエットについて調べてみました。 水中でのダイエットの特徴といえば、体重が重い人や体力に自信が無い人でも、体に負担
リバウンドしないダイエット運動
ダイエットをして成功したことがある方、リバウンドも経験してしまっていませんか? ダイエットをすると高い確率でリバウンドしてしまいますよね。 一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか? 今回はダイエット後にリバウンドをしない運動について調べてみました。 痩せた後も太りにくい体を作るには、
効果的なダイエット運動メニュー
正しいダイエット運動とはどんなものなのでしょうか。 どのような運動を組み合わせて行えば効果的に痩せることができるのでしょうか。 今回は効果的なダイエット運動メニューについて調べてみました。 ダイエットの成功の秘訣は、食事療法と運動を同時に行うことです。 運動は絶対に欠かせません。 ダイエットに効果的
産後ダイエット運動
妊娠中に太ってしまった体は赤ちゃんを産んでもすぐには戻りません。 母乳で育てると自然と体重は減っていきますが、やはり運動も取り入れて健康的に痩せたいですよね。 今回は産後の運動ダイエットについて紹介します。 まずはヨガです。 ヨガは、骨格を整える効果があります。 それに加えて育児中の運動不足の解消に
踏み台昇降運動ダイエット
上半身はそれほど気にならないのに、下半身はどうしても痩せたいと思っている女性の方、多いのではないでしょうか。 下半身ダイエットに効果的と言われているのが、踏み台昇降運動です。 今回は踏み台昇降ダイエットを紹介したいと思います。 みなさん一度はやったことがあると思いますが、踏み台昇降運動とは踏み台に上
有酸素運動ダイエットの特徴と欠点
ダイエットの効果が高く、普段運動をされない方でも始めやすいダイエットが有酸素運動ですね。 しかし有酸素運動には欠点もあるようです。 今回は有酸素運動の特徴と欠点について調べてみました。 有酸素運動を行った時に使われる筋肉の主なエネルギー源というと、脂肪ですね。 ですからダイエットにおいての有酸素運動
無酸素運動ダイエット
ダイエットの情報を収集してみると、「有酸素運動」という言葉はかなり見かけますが、「無酸素運動」というものはあまり見かけることがありません。 ダイエットに効果的なのが有酸素運動だからなのでしょうか。 今回は無酸素運動について調べてみました。 無酸素運動とは、筋力トレーニング(俗に言う「筋トレ」)のこと
ちょっとした運動ダイエット
ダイエットのために運動はしたいけれど、フィットネスクラブに行く時間はないし、運動は苦手だし、お金は使いたくないし…という方、多いのではないでしょうか。 普段の生活でちょっとした運動をすることでもダイエットになるんですよ。 今回はちょっとした運動について紹介します。 まずは通勤時の運動。 １．自宅から
ながら運動ダイエット
ダイエットをする時間がなかなかとれないというあなた。 「ながら運動」ならできるのではないでしょうか。 ながら運動とは、本を読みながら、テレビを見ながら、音楽を聴きながら運動をすることです。 基本的には食べること以外ならできますよね。 一度にいろんなことをしたいと思う方にはもってこいです。 しかし、エ
部位別ダイエット運動(下腹)
女性が一番痩せたいと思っている部位、それはおなかではないでしょうか? 今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。 １週間の日替わりなので続けて行ってくださいね。 １日目。 仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります。 そして、おなかの周り
部位別ダイエット運動(太もも)
スリムなパンツって、太ももが細くないと似合いませんよね。 太ももを気にしている女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介します。 １週間の日替わりになっていますので、まずは１週間続けてみてください。 １日目。 右手の指で右の太ももを上から下へさすります。 左の太ももも同じように行ってください。
ダイエット運動の前のストレッチ
健康的に痩せたいなら、やはり運動ダイエットですよね。 しかし、運動不足の方もそうでない方も、運動の前にはストレッチが必要です。 ストレッチには運動による怪我や事故を防ぐ効果があります。 それだけではなく、全身の代謝を高めてくれる効果もあるので、エネルギーの消費も助けてくれるのです。 しかも筋肉の緊張
エクササイズのダイエット運動
ダイエット運動というとエクササイズですよね。 でもエクササイズって難しそうとかすぐに疲れてしまうのではないかといった不安がありませんか? 調べてみると、そんな難しいものばかりではないんですよね。 週に３回から５回程度やれば効果は表れますので、自分の体力やその時の体調にあったものを選べばいいのです。
有酸素運動ダイエット
ダイエットには有酸素運動が効果的だということをご存じの方は多いと思います。 しかし有酸素運動とはどういうものなのか説明できますか? 詳しくはわからないという方のために今回は有酸素運動について調べてみました。 有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、スクワットなどのことをいいます。 共通点は何かわか
ウォーキングのダイエット運動
ダイエットのためにウォーキングをしたことがあるという方、結構多いのではないでしょうか。 気分転換にももってこいのウォーキングですが、ただ歩くだけではなかなか効果は出ません。 今回は正しいウォーキングについて調べてみました。 ダイエットのための正しいウォーキングを紹介します。 背筋をピンと伸ばし、歩幅
筋トレのダイエット運動
男性でやっている人の多い「筋トレ」ですが、この筋トレは有酸素運動とペアでやると最も効果的だと言われています。 体内の筋肉の量が増えると、基礎代謝量がアップして脂肪が燃焼されやすくなるというのです。 筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすには、ダンベルやマシンでの運動等いろいろあります。 トレーニングと相性の良
部位別ダイエット運動(二の腕)
夏に向けてダイエットしたい女性のみなさん、二の腕って結構気になりませんか? 半袖またはノースリーブの洋服を着た時に、太い二の腕じゃ恥ずかしいですよね。 今回は二の腕のエクササイズについて調べてみました。 １週間続けてやるタイプのものを紹介します。 １日目。 二の腕全体を５分間揉みます。 両方の腕を５
